Психиатры и клинические психологи заявляют, что с появлением коронавируса у людей возник навязчивый страх заразиться COVID-19 — ковидофобия. Страх выйти на улицу и подцепить инфекцию стремительно распространяется по всему миру, и уже овладел многими людьми. В интервью Dalma News психолог Илаха Гюльалева рассказала, как распознать фобию, когда бить тревогу и как в Азербайджане лечат фобии.
— Споры вокруг нового вида фобии набирают обороты. Одни специалисты считают, что это вымышленный диагноз, другие утверждают, что это реальность и число пациентов с ковидофобией неуклонно растет. Что вы думаете об этом?
— На самом деле, это не новое явление. Всегда были люди, которые панически боялись инфекционных заболеваний. Отмечу, что это не зависит от уровня распространения вируса, его разновидности и осложнений. Например, каждый сезон усиливается страх заразиться гриппом, ОРВИ и т.д.
Ковидофибия — это один из подвидов этой фобии. Проблема заключается в том, что новости вокруг COVID-19 ежеминутно муссируются в СМИ и соцсетях, из-за чего особо впечатлительные, восприимчивые, тревожные люди еще больше накручивают себя и ухудшают свое психологическое состояние, что приводит к психическим атакам и тяжелой депрессии.
— В чем разница между страхом и фобией?
— Фобия носит иррациональный, неконтролируемый характер. В отличие от страха, у которого обычно всегда есть объективное объяснение, фобия строится на воображениях. То есть человек видит угрозу там, где ее нет. Например, есть люди, которые боятся бабочек. Если у одних встреча с насекомым сопровождается дискомфортом, то у других вызывает более сильные эмоции и панические атаки, так как в их представлении бабочки несут реальную угрозу их жизни. То есть организм человека реагирует соответственно силе переживания.
То же самое с ковидофобией. Например, выход на улицу и поход в магазин за продуктами может вызвать учащение сердцебиения, затруднится дыхание, в ответ на стрессовую ситуацию в кровь выбрасывается адреналин. Зачастую такая реакция возникает дома, когда как таковой угрозы нет. Человеческий мозг иногда не видит разницу между реальностью и воображением, поэтому объяснить человеку, что его фобия — это иллюзия, невозможно, так как мозг воспринимает это как реальную угрозу. Для таких людей специалисты используют метод активного воображения, который достаточно эффективно работает и позволяет корректировать фобические реакции.
— Кто может оказаться подвержен такой фобии?
— Фобии могут быть подвергнуты абсолютно все, независимо от пола, возраста, социального положения. Все зависит от личностных характеристик. На эмоциональных, избыточно тревожных и склонных к ипохондрии людей все, что сейчас происходит в мире, влияет больше, чем на эмоционально устойчивых. Для них любые перемены вызывают большой стресс. Но, если учитывать, что женщины более коммуникабельные, общество им позволяет открыто высказывать свои страхи, то в статистике будут «лидировать» женщины, так как мужчинам тяжелее признаваться в слабостях из-за общественных стереотипов. Но, на самом деле, мужчины наравне с женщинами испытывают страх, опасность и тревогу.
Но, нельзя не учитывать и тот факт, что карантин усложнил положение женщин в больших семьях. Кухня, уборка, онлайн-уроки детей, отсутствие времени на отдых, споры с супругом ухудшают их состояние, а страх заразиться инфекцией только добивает их.
В Азербайджане общество, грубо говоря, раскололось на два лагеря – одни верят в существование вируса и бояться заболеть им, другие всячески отрицают этот факт. Когда в семье муж уверен, что COVID-19 — это мировой заговор и фейк, а жена считает ровно наоборот и панически боится «встретиться» с инфекцией, то возникают трения и разногласия, в связи с чем женщина может принять решение не говорить вслух о своей фобии, что ухудшит ее состояние, так как признание страха — это первый шаг к его преодолению.
— Как внешне проявляется фобия и когда стоит обратиться за профессиональной помощью?
— Все зависит от того, как фобия проявляется. Для начала достаточно проявить внимательность к своим близким и понаблюдать, что поменялось в их поведении и эмоциональном фоне. Если человеку страшно заболеть, он об этом говорит и при этом не проявляет неадекватные действия, принимает разумные решения, не игнорируя реальность, то это нормальное поведение. Страх – это защитный механизм, помогающий быстро подстроиться под новые реалии. Но важно выражать свой страх экологично, то есть не срываться на свою семью, друзей. Родным, в свою очередь, следует поддержать близкого человека, который испытывает тревогу.
Первые признаки фобии, когда человека посещают навязчивые мысли о заражении короновирусом и вытесняют из головы все остальное, нарушается коммуникация с близкими (конфликтует или наоборот уходит в себя, избегает контактов), беспрестанно моет руки, дезинфицирует все вокруг или вовсе избегает соприкосновения с окружающими предметами. Неадекватные действия могут остаться на всю жизнь, то есть после снятия карантинного режима проблема никуда не исчезнет. Все это может привести к хронической депрессии, из которой тяжело выходить, поэтому для таких людей нужна своевременная квалифицированная помощь.
Кстати, существует международная классификация болезней, где ковидофобия не выделяется, как отдельное заболевание. Возможно, это вопрос времени, который потребуется для исследования нового вида фобии.
— Какие методы используют азербайджанские специалисты при лечении фобии?
— Наиболее эффективный метод — когнитивно-поведенческая психотерапия. Пациент сначала проходит диагностику, чтобы понять, насколько фобия выражена и, исходя от результатов, специалист корректирует состояние человека. Очень часто люди неправильно самостоятельно диагностируют у себя фобию, когда на самом деле речь идет о страхе.
Профессиональная помощь заключается в том, что специалист не учит пациента, как ему думать, а вместе с ним разбирается, что является источником тревожных расстройств и болезненных эмоций, насколько оправдан его страх, то есть высока ли вероятность того, что он может заболеть COVID-19, и это убьет его. Таким образом, человек начинает рационально смотреть на жизнь и понимать, что он является активным субъектом своей жизни, может принимать решения и несет ответственность за свой выбор — выходить на улицу или самоизолироваться.
— Какой совет дадите читателям, которые психологически тяжело переживают карантин?
— Кризис — это хороший повод остановится и понять, что происходит в вашей жизни и что следует в ней изменить, поскольку это не последний кризис в нашей жизни. Умение адаптироваться в изменяющихся условиях — это важное качество, которому можно научиться. Кризис — это и точка роста, поскольку в такие периоды происходят качественные изменения, поэтому не нужно концентрироваться на негативных переменах.
Если смотреть на жизнь с этой точки зрения, то карантин не будет казаться катастрофой и устоять на ногах будет легче. В моменты переживания не бойтесь выражать эмоции. Негативные чувства помогают нам сообщать о важных изменениях, которые происходят внутри нас. Относитесь к себе и сигналам вашего организма бережно, переключайтесь на добрые мысли, и тогда все мы сможем выйти из карантина безболезненно для нашей психики.
Ирада Иманова
